O Arte de efusao do espirito . pensemento do Tai Chi Chuan

O origin`dez pontos essenciais" foram oral instruções dadas pelo Sifu Yang Cheng-fu. Primeiro publicado por Chen Wei-ming em 1925 na arte do Tai Chi Chuan (Tai Chi Chuan Shu) Eles tornaram-se um formulário padrão de orientação para a prática de Tai Chi Chuan, cotados ou reformulado por muitos professores, ao longo dos anos.

Abaixo tenho apresentado um resumo que é mais fácil de lembrar do que o texto na íntegra, mas é útil para ler versões completas, como a contida no Yang Família Secret transmissões (ver lista de leitura)

Na sua essência, os dez pontos parafrasear alguns dos ensinamentos do tai chi clássicos, tenho acrescentado comentários para informar e provocar discussão sobre o significado dos dez pontos com seus colegas e professores, o que é essencial para uma plena compreensão.

1. A energia no topo da cabeça deve ser leve e sensível. No entanto, você deve estar radicado também, e móveis.
2. Afundar o peito e levantar a traseira O diafragma controla respiração.
3. Relaxe a cintura A cintura na sua rotação, expansão e contração controla todos os movimentos.
4. Distinguir cheio e vazio completo e vazio são, em todos os movimentos.
5. Afundar os ombros e deixar cair os cotovelos Evidente. Por si mesmo . Não é?
6. Use a mente, não força Deixa a atenção ea intenção directa a postura correta.
7. Unidade superior e inferior do corpo Tai Chi usa força total do corpo.
8. Unidade de internos e externos O espírito, a atenção (mente) e da energia deve cobrar os movimentos.
9. Continuidade sem interrupção Encurtamento seda (Chan ssu jin).
10. Procurar sossego em circulação Como você pode diferenciar Tai Chi Chuan de sistemas externos?